生酮减肥失败的10个原因。我知道你想减少腹部的脂肪！但是， 无法成功，是因为以下10个原因：
1.您没有正确运动，或者根本没有运动。运动并不是、减重的主要手段，但它可以增加生长激素并锻炼肌肉。高强度运动是最好的。
2.您没有进行间歇性断食，断食这会减少胰岛素、加速减脂。[1]
3.自从开始减肥以来，体重减轻的速度有减慢。这很正常！目标是先变得健康，然后减肥。
4. 有脂肪肝、您生酮和生长激素的能力会降低， 燃烧脂肪能力比较差。如果您肚子很大， 会先清除肝脏脂肪，然后才能减少腹部脂肪。[2]
5.您正在锻炼肌肉。如果您是更年期女性，则可能会失去很多肌肉。您的身体需要时间来重建肌肉。
6.没正确进行生酮。您可能每日要减少吃碳水到20克以下，适量蛋白质和脂肪.[3][4]
7.您实际上从吃的食物中腹胀。它可能来自蔬菜，或者吃了太多的脂肪，或者食物过敏。
8.您还有其他健康问题，例如甲状腺问题或其他激素问题。专注先补救其他健康问题，再来看体重的变化。[5]
9.可能是您的药物的影响。阻挡体重减轻的常见药物是降胆固醇的他汀类药物(statins)、和抗忧郁症药。与您的医生咨询，看看是否有其他选择。[6] [7]
10.压力和睡眠不足，可阻止腹部脂肪流失。我有时只调整人的睡眠，他们开始减肥！[8]
您可能吃生酮饮食，没有减少腹部脂肪，请查看以上10个原因中的哪一个，然后进行修正。
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