针对个人的个性化营养计划可能更合适，因为它考虑到个人的遗传、肠道细菌、饮食习惯、身高、体重、胆固醇水平以及生活方式等综合因素。
一些营养专家已经提供个性化饮食方案，并提供针对多种因素考虑的家庭式测试剂盒。
个性化饮食方案到底是什么？是否适用于你我他？ [1]
又到了一年一度准备露胳膊露腿的季节了，囤了一冬天的肉肉终于要藏不住了！
知道大家最近在家肯定没少吃吃睡睡，与其变得越来越月半，不如利用这段时间
好好减个肥，等能出门的时候来个华丽大变身！
说起减肥很多同学就一定会联想到告别美食和疯狂运动，但是到底该怎么吃和怎
么动才能又健康又舒服，还能成功减肥呢，让烁烁手把手教你制定最适合自己的
减肥计划！[2]
每天摄入的热量=身体消耗的热量-热量差=1787.5k-300k=1487k
也就是说我每天可以吃将近1500大卡的食物，是不是比起那些500卡饿一天的逆天
减肥法，要温和合理很多！
计算所需减脂天数
知道了自己的基代和自己每天能吃多少之后，就可以来安排一波减脂的具体天数了！
减少1kg脂肪需要消耗7700大卡左右，而我们每天至少300大卡的热量缺口，根据
之前制定的减脂目标kg数，就能很清楚的计算出所需时间。
减重目标（kg）x7700÷每日热量差=所需减脂天数
以减掉5kg为例：5x7700÷300=128天
这是减掉100%纯脂肪所需的时间，实际上还有水分和部分肌肉的流失，在算上运动
配合，那么所需时间肯定会比128天短很多，大概每周体重下降总体重的1%左右，
小基数每周1~2斤就比较合理！[3]
运动和饮食
至于吃方面，遵循之前计算出的每日摄入量，合理规划安排就好。没必要白水煮一切，
也千万别天天吃草，只要合理搭配营养，适量少油少盐低糖，粗粮细粮混合吃，
那就完全ok呀。
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MLT美国Keto生酮M*L*T减肥的有关问题及使用方法
美国Keto生酮MLT 饮料粉Newulife新生命低碳代餐饱腹促进新陈代谢的过程并调
节您的饥饿感， 使您拥有饱腹感， 从而减少食欲。
常见问题:
M*L*T是一款革命性的产品，内含的主要成分能促进身体能量的增加、头脑的清
晰、食欲的控制和身体总体的表现。
这款产品有什么益处？
M*L*T的关键成分可能可以提高运动表现、减少食欲和增加酮体。无论您的饮食
如何，酮体的增加已被证实可以改善认知能力、降低食欲和保护肌肉。
KG4专注于让一种生物系统更容易达到酮症状态。 M*L*T是一种多路径的方法，
可以帮助您的身体达至一个能够更容易燃烧脂肪、实现更好的体质以及更好地控
制饮食的状态。
如何服用这款产品？
将一勺的产品溶解在10-12盎司的水中并搅拌均匀即可饮用。
我目前正在进行生酮饮食法，我可答 否在健身时服用这款产品？
研究表明，此产品中的关键成分可提高身体对碳水化合物的耐受性和酮体的利用率，
随之可促进认知能力、降低食欲和保护肌肉。
M*L*T可以与其他的 New U Life 产答 品一起使用吗？
当然可以！我们所有的产品都旨在能一起使用。
这款产品可以帮助减肥吗？
产品内的活性成分能促进新陈代谢的过程并调节您的饥饿感，使您拥有饱腹感，从
而减少食欲。
什么时候服用这款产品最佳？
我们建议您早上起来第一件事就是随餐服用，
以获得最佳的效果。
并不类似。虽然这款独特的配方也旨在提高您在健身期间的身体表现，但它不含许
多氮泵内常见的大量咖啡因。
M*L*T内有什么可以帮助我达到一个新的水平或为我做运动和达至全身健答 康带来
多一点动力？
这款独特的配方旨在让您身体更充分地通过运动而获益。在进行激烈运动时，
MitoBurn®帮助您身体输出更多的信号，让您能从每一个运动中获取最大的收益。
M*L*T还含有一种对您的新陈代谢过程极为重要的氨基酸。这关键的成分可帮助燃
烧脂肪和减少恢复所需的时间，同时能防止肌肉疲劳和退化。
我可以多久服用一次这款产品？
此产品可以连续服用5天，并随后休息2天。
为什么在锻炼身体以达至全身健康的答 过程中服用补充剂如此重要？
随着我们的老化，身体的生物机能则需更多额外的支持。除了保持健康的饮食和
健身习惯，在您的全身健康过程中服用M*L*T可以帮助您的身体机能以更年轻的状
态来运作，令您实现目标。
产品在体内消耗后会令我疲倦吗？
此产品的成分在体内代谢后并不会让您感到疲倦。疲倦的感觉通常是由于咖啡因的消耗而引起。
这款产品会令我焦虑或颤抖吗？
此产品不含大量会导致紧张、焦虑和睡眠困难的兴奋剂，如咖啡因。
含有哪种天然甜味剂？答 M*L*T
M*L*T覆盘子柠檬味含甜菊糖和罗汉果。
这款产品有助于补水吗？还是会令我答 更口渴？
此产品富含 种能促进水合作用的电解质，分别为：
钠、镁、钙、钾、磷，另外还有多种的复合维生素5B。
这款产品有几种口味？
M*L*T有两种口味：覆盆子柠檬和热带果汁。
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