记忆力的衰退证明了我们的生活习惯对大脑造成了不好的影响，对我们生活造成严重的障碍。
很多人总是丢三落四，忘东忘西，记忆力减退，给生活和工作学习带来了很大的影响，下面给大家分享下记忆力减退的原因以及有效防止年轻人记忆力减退的十种方法
一:长期吸烟喝酒[1]
吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成
不良影响。其中，长期吸烟的人，[2]其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。
二： 睡眠不好
经常缺乏失眠[3]，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力
有重要影响。
三：过于依赖电脑
工作经常依赖于电脑，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。[4]依赖电脑
完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。
四：身边病变[5]
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经
衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。
五：过度吸烟
吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。导致痴呆症的
一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
提高记忆力方法：
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴
赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他
让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆
的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、
诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”
呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持
10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
\科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，[6]特别在人在学习中通过自己的脑、
手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用
脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加
记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好
记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将
桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西
做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大
量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。[7]有人认为，其原因在于
咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期
记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，
学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说
某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和
记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言
居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循
环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不
少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你
经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱
活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书
、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细
胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记
忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血
管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表
明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11
岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久
坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育
锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习
和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是
相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，
有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
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问题 这是什么？
答案 NeuraVie是一种针对脑部健康的补充剂，其主要成份旨在支持记忆力，并改善认
知和专注力。该产品提供全面且具协同作用的组合，旨在支持短期、中期和长期的大脑
健康，方法是通过支持认知健康的6大支柱：专注力、记忆力、学习能力、准确度、集
中度和推理能力。
问题 这些成份有什么独特之处？
答案 NeuraVie 拥有30多种成份，每种成份均根据其特定的有益性质，以及其组合使
用时的协同特性而进行选择，有助于在所有主要神经系统中支持健康的大脑功能。
问题 是否可以个别获取这些成份？
答案 绝对可以！但是，若要个别获取此一系列的独特成份，你可能要花费$300美元以上。
问题 NeuraVie中含有咖啡因吗？
答案 这种独特的混合物中不含咖啡因。 NeuraVie以先进的配方设计，可在没有咖啡因
的情况下支持你的专注力、精力和急性压力反应机制。
问题 我应该定期服用该产品吗？为什么？
答案 为保持敏感度和获取其最大益处，我们建议你定期服用NeuraVie 5天，并休息2天。
因为我们的产品的设计是供持续、定期服用的，所以我们仅建议在指定的一星期中休息
2天，不论是否连续均可。
问题 我应该多久服用一次该产品？
答案 每天服用1至2包，并加12至16安士水，或按照合格的家庭医生的指示使用。
问题 儿童可以服用该产品吗？
答案 NeuraVie专为18岁以上的成年人而设。
问题 每天服用此产品的最佳时间是？
答案 最好是按需要于早晨和下午使用NeuraVie。首先从一包开始以评估摄取能耐，
然后根据需要添加第二包。
问题 我可以服用½包或多于1包吗？
答案 开始使用新产品时，最好是先评估摄取能耐。虽然建议是从一包开始，但你也可
以先使用½包。随后你可以根据需要添加第二包。
问题 我可以与热水或冷水混合服用吗？
答案 为了获得最佳汲取效果，我们建议将NeuraVie与冷水或温水混合服用。我们不
建议将此产品与热水混合服用。
问题 该产品有哪些特别效能？
答案 NeuraVie中的关键成份可支持6种不同的认知健康支柱：
专注力
记忆力
学习能力
准确度
集中度
推理能力
NeuraVie不仅支持全面的大脑健康，而且为你提供即时、短期和长期的支持。另一个
优点是该产品不含咖啡因，完全安全且天然。
为什么 NeuraVie 使用蔗糖素问题 作为甜味剂？
答案 NeuraVie 含有超过30种的高效成分，我们希望您饮用 NeuraVie 时会有愉快
的体验，因此我们添加了非常少量的蔗糖素确保您能品尝到甜美的滋味。
我可以将 与其他
问题 NeuraVie产品一起使用吗？ New U Life
答案 可以，该产品与SomaDerm 产生协同效果。此外，也可以在使用所有New U Life
产品时服用该产品。
我可以同时服用NeuraVie和其问题 他药物吗？
答案 如果你正在使用药物，请务必在使用NeuraVie之前咨询你的医生。如果你有任何
健康状况、正在怀孕、哺乳、18岁以下、尝试受孕或正在服药，请在使用本产品之前
咨询你的家庭医生。
问题 此产品的最佳存放方式是什么？
答案 将NeuraVie存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直接照射。
问题 一盒内有多少包？
答案 每盒内有20包。
问题 为什么NeuraVie是优质产品？
答案 透过增加成份、剂量和附加的养分协同作
用，NeuraVie 可为压力环境和高要求的情况
下，为注意力、准确度和专注力提供更强大的
支持。仅通过饮食来获取这种性质的混合物
是近乎不可能的，并且很难在一种全面的混
合物、甚至系统中找到这种混合物。
问题 服用该产品安全吗？
答案 NeuraVie混合物的配方，旨在包含安全有效的成份。而且，这种混合物的效能强大、效果显著，简而言之，该产品很有效！但是，可能需要考虑到某些情况。如果你正在怀孕、哺乳或未满18岁，则请勿服用。
在服用本产品之前，请咨询你的家庭医生，特别是如果你正在服用任何处方药物、非处
方药物、膳食补充剂产品，或者你曾有任何健康状况时。如果你有任何不良反应，请立
即停止服用，并咨询你的家庭医生。请勿服用超过建议的份量。请勿与单胺氧化酶抑制
剂、选择性血清素再吸收抑制剂、三环抗郁剂，或任何其他认知适应症的处方药物混
合服用。该产品可能不适合对兴奋剂敏感的人士服用。
请勿与咖啡因或任何其他兴奋剂（包括但不限于咖啡、茶、苏打水和其他膳食补充剂
或药物）一起服用。请勿在高温、睡眠不足、心血管活动过度或脱水等极端情况下服用。
请勿与酒精混合服用。如果安全封印破损或遗失，请勿服用。请将本产品放在儿童不能
接触的地方。
益智剂(Nootropics)常见问题:
益智剂是一种膳食补充剂，作用是通过支持大脑中的认知功能来安全地提升认知能力。
益智剂通过填补我们的认知功能方面的间隙来帮助大脑更有效地运作。但是，某些益智
剂含有兴奋剂，可能会引起不良的副作用。更不用说，某些益智剂与其他益智剂相比，
其功效较低、品质较低。因此，你应该仔细阅读标签，并查阅你打算服用的任何益智剂
的研究。
问题 益智剂对你有好处吗？
答案 益智剂可以对人体认知的各个方面都有好处，但要视乎成份、成份剂量、成份质量
和你本身的认知功能而定。例如，如果你有精神问题或药物滥用病历，则应在服用益智
剂之前咨询医生。
问题 益智剂有用吗？
答案 简而言之，要视乎成份、剂量和质量而定。大量研究证实了各种不同益智剂对大
脑和身体有正面作用。但是，这并不代表所有标记为益智剂的补充剂皆如此。因此，
在购买时，请务必仔细阅读标签并进行研究。
问题 益智剂有何功效？
答案 益智剂借着操纵大脑功能来提升认知效果。例如，一些益智剂会操纵多巴胺来增强
积极性。一些益智剂可以缓冲刺激性或压力性化学物质（例如皮质醇），以减轻刺激情
况下的压力。
问题 益智剂有什么用途？
答案 益智剂用于提升人类的认知过程。其最终效果可以是通过增强我们的专注力、
记忆力、积极性等等，来帮助我们改善生产力、创造力、睡眠、焦虑情况和学习能
力等等。
问题 益智剂合法吗？
答案 是的，益智剂是合法的，尤其是天然的益智剂。但是规管的法例可能会有所不同，
需视乎你居住的地方以及你想服用哪种益智剂而定。在澳洲和某些欧洲国家，对合成兴
奋性益智剂（如拉西坦）有严格管制，需由医生处方。
问题 益智剂危险吗？
答案 益智剂通常并不危险。但是，如果滥用，任何东西都会变得危险。为此，应按指示
使用补脑补充剂，不可超出指定的用途。而且，如果你还有其他健康问题，或正在使用
其他药物，请务必在你的日常饮食中添加益智剂之前咨询医生。
问题 益智剂是认知增强剂吗？
答案 是的，益智剂可以增强你的认知能力和大脑功能。益智剂可能有助于你的记忆力、
专注力、积极性、创造力和学习能力。
问题 益智剂和认知增强剂有什么分别？
答案 益智剂和认知增强剂是两个可以互换使用的术语。两者意思可能相同。但是，益智
剂的定义较狭窄。
所有的益智剂都是认知增强剂。但是，并非所有的认知增强剂都是益智剂。认知增强剂可
能包括任何可提升你的认知能力、情绪或集中度的物质，而不仅仅是益智剂。
天然益智剂无毒，且具有神经保护特性。合成益智剂和其他一些认知增强剂可能对你的身
体具有刺激性、负面副作用和毒性作用。
问题 益智剂可以使你更聪明吗？
答案 益智剂旨在提升你的认知功能。益智剂可能有助于你的学习能力、记忆力、生产力、
专注力，多任务处理能力和解决问题的能力。益智剂可能有助于舒缓考试焦虑、社交焦虑
以及公众演讲、重大事件或大型项目引起的焦虑。
问题 我如何知道益智剂是否有效？
答案 有些益智剂会在几分钟内生效，而有些则需要数小时才生效。有些益智剂可能会让你有一种明显的感觉，使你知道正在生效。而其他益智剂，则可能会让你注意到认知上的细微变化，但完全没有特定的感觉。
益智剂获得食品药品监督管理局问题 (FDA)核准吗？
答案 益智剂是膳食补充剂，不需要FDA核准仍可在美国销售。虽然如此，但NeuraVie
中包含的成份，在安全性和功效方面都有广泛的纪录。
益智剂会在药物测试中呈现问题 出来吗？
答案 常用药物筛查可检测四氢大麻酚、可卡因、苯环己呱啶、鸦片和安非他命。益智剂应
该不会呈现在这种常见的药物筛查检测中。但是，药物检测并非完美，总是有可能出现假
阳性。
问题 益智剂可能会增加你的积极性
答案 益智剂可以让你的生活更成功的方法之一，就是增加积极性。随着积极性的增加，
工作产出的潜力也随之增加，这无疑是增加你从事任何工作的成功机率的一种方法。有时，
你可能很难提起开始某个项目的积极性，而研究告诉我们，各种各样的益智剂可能能够帮
助你获得成功所需的积极性。
积极性的关键组成部份之一是多巴胺。多巴胺与奖励反应有关，是激发积极动机的关键。
当多巴胺释放到我们的大脑中时，会引发积极的情绪，从而促进寻求奖励并因此增加积极
性。多巴胺神经元在增补或基线状态下稳定释放，同时保持正常功能。但是，当其阶段模
式激活时，多巴胺神经元可以以更高的速率释放，从而令多巴胺浓度增加。这种阶段性反
应可以由许多奖励提示触发，多巴胺在通过积极性来加强学习能力中，起着重要作用。
问题 什么是益智剂
答案 益智剂是可以对认知功能产生正面影响的任何口服疗法。适当使用益智剂可以为认
知能力带来一系列的改善。益智补充剂可能带来的一些好处包括改善记忆力、情绪、创造
力，积极性和精力。因此，益智剂能够改善你的生活，并可能让你更成功，是显而易见的。
但请务必牢记，益智剂并非万能药，益智剂无法神奇地为某人提供成功的特质，但益智剂
可以帮助你的大脑达到最佳状态。
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