生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，
减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医[1]
提高免疫力的办法[2]
1、充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬
夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，
这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导
致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来
时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低
于6小时。[3]
2、酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平
降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅
提高机体免疫力和抗病能力。[4]
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝
更能补充能量，同时便于消化吸收。[5]
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助
防止心脏类疾病。
作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对
抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞
的损伤。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜
氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。但大蒜素对肠胃有一定刺激作
用，肠胃疾病患者要少吃。[6]
4、适量补充营养素
在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充营养素，可以增强对疾病的抵抗力。
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解
毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗
氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害
分子的损害，促进免疫系统健康。[7]
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能
补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，
保持自身免疫系统健康。还可以搭配坚果、水果等小零食。[8] [9]
5、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞
流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌
肉量，维持营养状况。[10]
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，
每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。
因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力
绳等对抗自身重力的运动。[13]
6、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见
呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是
最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人
易缺乏维生素D和钙。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害
皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、
舒缓疲劳的效果。
7、保持微笑
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。[14]
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，
还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
Fortress 旨在提供关键成分，在您最需要时支持您身体的保护功能。
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Fortress最初只为限定的客户研发，并已使用了许多年。现在独家发售，仅限于
New U Life 家庭。 Fortress 由 New U Life 所创，为个人提供已证明可支持重要
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虽然在Fortress中的成份可以个别购买，但这种补充方式较为困难和昂贵。此
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产生协同效应。意思是，当以这种独特的配方组合在一起时，每种成份都可以彼
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常见问题
New U Life 如何将自然与科学的精华与该产品结合使用？
New U Life 选择这特定的营养调配，因为我们希望通过单一补充剂，让用家达至
两全其美。某些配方成份来自大自然，已经使用了数百年，以支持人体的最佳功
能。其他在 Fortress 中发现的成份都有科学文献，显示免疫系统如何从这些元素
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儿童可以服用该产品吗？
不建议18岁以下的儿童使用 Fortress。
我应每天服用该产品，还是只在生病时服用？
Fortress在两种情况都可以使用。为了维持免疫系统的健康；在这种情况下，每天
饭后服用2粒胶囊。如果想服用更大剂量，我们建议饱肚后，在上午服用不多于2
粒胶囊，在下午服用不多于2粒胶囊。
该产品可以保护我免受哪些细菌或病毒的侵害？
请重要记住你的身体及其免疫系统是为保护你免受外部感染入侵而设。免疫系统的健
康运作至关重要。 Fortress是为支持免疫系统而开发的，但并非旨在取代你的免疫系
统作为防御的第一线。除了服用Fortress外，我们还建议你保持良好的卫生习惯，以
帮助保持健康。 Fortress有助于增强人体的自然免疫力，以保护细胞免受有害外界因
素的侵害。
我可以将 Fortress 与其他 New U Life 产品一起使用吗？
绝对可以！
所有 New U Life 产品都经过专门设计，可以配合使用，以帮助个人实现更好的整体健康。我们建议你将 Fortress 与整套 New U Life 产品配合使用。
我应该多久服用一次 Fortress？
我可以同时服用 Fortress 和其他药物吗？
建议用餐后每12小时服用1粒胶囊。最好在早餐后的早晨和晚餐后的晚上。
这份 Fortress 服用量时间表将为你的身体提供免疫系统支持的最佳结果。
New U Life 研制产品的宗旨是将健康与安全放在首位。如果你正在服用任何特殊
药物，建议你在服用Fortress之前，先咨询你的医生或医疗保健提供者。
最佳的存放 Fortress 方式是什么？
我们建议将产品存放在阴凉干燥的地方，例如橱柜或厨房。 Fortress应该放在18岁以
下人士无法取得的地方。
为什么 Fortress 是尊属产品？
Fortress 具有高质量、成份安全的独特混合物，并具有科学研究和临床研究的支持。
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