如何选择减肥水果

 

减肥后可以吃水果。但是一定要会选择：

1. 水果已经变得更甜，糖含量更高。

2. 水果是季节性的，但您可以全年购买。如果您吃很多水果，会得到很多果糖。

3. 通常，水果不适合酮类食用。

4. 要吃水果，您过去有吃太多糖？

如果您没有胰岛素抵抗、新陈代谢快速、没有体重问题、也没健康问题，您吃水果，可能不会有问题。[1]

5. 根据上面的资料，自己做出判断。[2]

 减肥水果要选择糖分较低的水果

以下就是糖分较低的水果：

1. 酪梨( Avocado)👉酪梨的5种功效及禁忌

2. 青柠檬/黄柠檬( Lemon/Lime )👉青柠檬和黄柠檬的功效与区别

3. 椰子(Coconut)👉椰子的功效与禁忌

4. 番茄(Tomato)👉番茄的功效和禁忌

5. 石榴(Punica granatum)👉石榴功效和禁忌

6. 杨桃( Starfruit) 👉杨桃的功效和禁忌

7. 莓类的浆果（覆盆子raspberry，黑莓，草莓，蓝莓）

  👉 覆盆子的功效与禁忌

         👉黑莓的功效和禁忌 

                👉草莓的功效与禁忌

                        👉蓝莓功效与禁忌

💖常用的10种水果减肥注意时间